台灣牛腩—滋味與營養兼備的鍋物精選
御牧牛 牛腩(又稱白腩),位於台灣牛腹脇部、肋條下方,兩側覆有一層富嚼勁的筋膜,是結合筋肉與油花的經典部位。富含膠原蛋白與優質蛋白,肉質彈性佳、營養滿分。選擇牛腩時,建議挑選肉色紅潤、滋潤多汁、肉質緊實且厚度適中的部位。牛腩可細分如坑腩、爽腩、腩底等,其中爽腩口感柔軟爽滑、坑腩牛味濃郁。無論紅燒、清燉、咖哩燜煮,牛腩都能讓湯頭更加濃郁香滑,適合家庭廚房快速升級至饕客料理層次。
台灣牛腩四道人氣食譜
1. 紅酒燉牛腩
步驟:
- 洋蔥切塊,甘筍和芹菜切粒,蒜頭和薑切片,備用。
- 牛腩切塊,約3-4 cm 長。準備一煲水,冷水放入薑片和牛腩,開中火,直至水滾即可,夾起牛腩。
- 牛腩將血水倒掉,加鹽和黑胡椒調味。開大火放油,出白煙時可加入牛腩。將牛腩煮至金黃色,夾起備用。
- 接著,開中火。鍋中加入切好的蔬菜,炒至軟身,加1/4 匙鹽調味。加入大好的番茄泥或番茄醬,再炒大概 2-3分鐘,之後方入牛腩,再均勻攪拌拌炒。
- 倒入紅酒,煮一分鐘令酒精蒸發後加入雞湯。加入乾香草,冰糖,1/2 匙 鹽和黑胡椒。
- 開大火,煮滾後轉細火,煮大約2小時。2小時後,再加鹽調味,熄火加入牛油,再加上蕃茜塊裝飾,完成
2. 家常紅燒牛腩(2–3人份)
食材:牛腩 800 g、牛骨 1 支、洋蔥 1 顆、紅蘿蔔 1 根、牛番茄 2 顆、薑片 6 片、蔥段 2 支、蒜半顆
調味:辣豆瓣醬 1 大匙、蠔油 2 大匙、醬油 100 cc、冰糖 2 大匙、米酒 2 大匙、鹽適量
步驟:
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牛腩與牛骨汆燙去血水後擱置;
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爆香蔥薑蒜洋蔥絲,再加牛腩與調味料拌香;
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加入紅蘿蔔、番茄與預留湯水大火煮滾,轉小火焖煮約 1 小時;
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起鍋前放入蔥段增香,即可上桌。
3. 港式蘿蔔牛腩煲(無水燉煮)
食材:牛腩 適量、蘿蔔 適量、月桂葉、八角、辣椒、薑片、柱候醬、紹興酒、胡椒、鹽、糖
步驟:
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牛腩先煎至表面焦香;
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加入香料拌炒後混入柱候醬與紹興酒等調味,加入蘿蔔翻拌;
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蓋上小火燉煮約 40 分鐘,期間適度攪拌,最後撒上香菜即可。
4. 番茄燉牛腩(壓力鍋快燉版)(約 1 小時)
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食材(4人份):牛腩、番茄罐頭、紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥 ½ 顆、蔥薑蒜
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調味:生抽、老抽、蠔油、冰糖、白胡椒、番茄糊
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步驟:將所有食材與調味投入壓力鍋,燉煮約 60 分鐘至牛腩軟爛入味。
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